靑いりんご

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第一、補充足夠的睡眠時間。睡眠質量不高，睡眠時間少，是造成人體感到疲勞的中藥原因之一，也是現在白領一族的常見病，一般而言，一個正常的成年人每天應該保證有八小時的睡眠時間，中醫認為最好的入睡時間是晚上的十點半到十一點，在睡覺之前應該避免玩手機，將睡眠環境保持在最佳狀態。

一般接受兩個療程脂肪肝改善便能看顯著效果

第二、要補充足夠的維生素和礦物質。女性容易感到疲勞大多原因是因為身體缺乏維生素和微量元素，特別是在月經周期此狀況會更加明顯，如果身體這些元素的不足，會比較容易出現疲勞、焦慮、神經衰弱的情況，另外如果身體缺乏維生素D，也會出現導致身體疲勞、無力和疼痛的情況，可以到醫院進行血液抽檢，看看自己是否存在這些問題，從而進行服用維生素進行補充。

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第三、注意能量的補給。因為節食、減肥，吃得太少誘發的疲勞，要養成每天吃早餐並且吃好早餐的良好習慣，注意蛋白質和化合物的吸收，身邊要准備一些全麥的面包，可以及時的給身體補充能量。另外在十分疲勞的時候可以喝上一杯咖啡，特別是昏昏欲睡的早上，這個無疑是一個很好的醒神救星。

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